A 8 hetes Mentorprogram egy teljesen személyre szabott szolgáltatás, mely során kizárólag veled foglalkozom. Egy részletes kérdőív kitöltése után összeállítom a személyre szabott étrend-ajánlásodat, illetve a céljaidnak megfelelő edzésterved. Csak személyre szabott étrendre, vagy kombinált (étrend + edzésterv) programra is jelentkezhetsz. Az étrend és edzésterv kiküldése után 8 héten keresztül segítelek az utadon, alakítom az étrended és edzésterved, hogy kidolgozzuk számodra a tökéletes programot. 4 alkalommal lesz lehetőséged beszámolót (a továbbiakban check in) küldeni nekem WhatsApp-on. Ez egy rövid kérdőív kitöltéséből, valamint fényképek küldésből áll (az aktuális formádról). 24 órán belül részletesen válaszolok neked az észrevételeidre, kérdéseidre, valamint ha szükséges, változtatok az étrendeden, az edzésterveden, a kardió protokollodon. A programot 8 hét elteltével is folytathatod velem, hiszen vannak olyan célok, melyekhez ennél több időre lehet szükség.

Havonta új edzéstervek és étrendek kerülnek fel a tagok számára, melyek közül kedvedre válogathatsz. A program hosszú távon tartható, sosem unalmas, hiszen bármikor válthatsz a 4 hetes ciklusokból álló edzéstervek között, az étrend pedig a megadott adataid alapján a kalóriaszükségletednek fog megfelelni, 7 különböző megtervezett nappal, céljaidnak megfelelően, legyen az akár életmódváltás, tartós fogyás, izomépítés, vagy alakformálás. A felület a tagok számára számos extra funkciót tartogat, mely miatt megéri hosszú távon tagnak lenned, hiszen edzésnaplót vezethetsz, mérheted a progressziót, változtathatod a célod, a kalóriaigényed, kicserélhetsz egyes napokat az étrendben, és PDF-ben letöltheted az étrendjeid és edzésterveid is. Külön csak étrendre, csak edzéstervre, vagy a kettőre együtt is előfizethetsz 1,3,6, vagy 12 hónapra Minél tovább velünk maradsz, annál kedvezőbb áron élvezheted a tagságod előnyeit. Előfizetésed pedig bármikor egy kattintással lemondhatod.

Létrehoztam egy olyan adatbázist, amelyben az összes eddigi és jövőbeli receptemhez hozzáférést kaphatsz. Makro-barát, proteinben gazdag, fitnesz életmódba, vagy akár versenydiétába is beilleszthető, minőségi tömegnöveléshez vagy szintentartáshoz is alkalmas recepteket találsz az adatbázisban. Minden receptnél fel van tüntetve a kalória, a makrók, a hozzávalók, az elkészítési mód és idő, illetve az adagot is tudod változtatni, aminek következtében felszorzódik a hozzávalók mennyisége és a kiszámolt makrók. Kategóriák szerint (pl. vegetáriánus, 500 kcal alatt, szárnyas ételek, 15 perc alatt, stb.) tudsz keresni, és kedvencek listát is tudsz létrehozni az általad leginkább kedvelt receptekből. Az adatbázis folyamatosan új receptekkel bővül, így idővel több százzá növi majd ki magát. Minél hosszabb időszakra fizetsz elő, annál kedvezményesebb áron élvezheted a tagságot. Előfizetésed pedig bármikor egy kattintással lemondhatod.

Az időszakosan induló 8 hetes programom azoknak szól, akik meg szeretnék tanulni a kalóriaszámolás, valamint az IIFYM (if it fits your macros) szemlélet alapjait, tartós fogyást szeretnének elérni, illetve szeretnék azt hosszú távon megtartani anélkül, hogy örökre le kelljen mondaniuk kedvenc ételeik élvezetéről. A flexibilis diéta segítségével beilleszthetsz az étrendedbe süteményeket, gyorskajákat, desszerteket, magyaros, olasz, ázsiai ételeket. Ebben segítségedre lesz a több száz makro-barát, diétába beilleszthető recept, amelyet a kurzushoz kapsz ajándékba. Minden segítséget megadok neked videók, PDF anyagok, valamint munkafüzet formájában is. Az étkezési naplóid pedig videó válaszban értékelem ki, javaslatokat téve a szükséges változtatásokra. A kurzus évente 3-4 alkalommal, előre meghirdetett időpontban indul.